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泡腳的好處
現代人常坐辦公室,又懶於運動,普遍足部循環不良。你可能不知道,倘
若足部的循環變好,心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,
可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。另外,膝蓋以下到腳
底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,可促進新陳代謝,加強體
內循環,對常失眠的人,也很有幫助。
以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法:
首先,水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏45度。
●鹽泡:溫水中加入2大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
●薑泡:溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑,薑有散寒、除溼的作用。
●酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。
●檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。
●醋泡:溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。
另外,浸泡時,要注意下列幾點:準備一個大且深的水桶,
1.水位能浸到小腿一半以上為原則。
2.不能因桶小而斜放雙腳,要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。
3.浸泡時間約30分鐘,若水涼的快,中間可加熱水1~2次。
4.浸泡前後喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充。
5.飯前飯後1小時,不要浸泡,以免影響食欲或消化。
6.扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎。
7.有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為15分鐘,若無不適,再
增加浸泡時間。
8.浸泡後若流汗,應擦乾汗水,休息一下,再外出;因此時毛細孔大開,
若吹到風,容易感冒。
現代人常坐辦公室,又懶於運動,普遍足部循環不良。你可能不知道,倘
若足部的循環變好,心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,
可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。另外,膝蓋以下到腳
底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,可促進新陳代謝,加強體
內循環,對常失眠的人,也很有幫助。
以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法:
首先,水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏45度。
●鹽泡:溫水中加入2大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
●薑泡:溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑,薑有散寒、除溼的作用。
●酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。
●檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。
●醋泡:溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。
另外,浸泡時,要注意下列幾點:準備一個大且深的水桶,
1.水位能浸到小腿一半以上為原則。
2.不能因桶小而斜放雙腳,要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。
3.浸泡時間約30分鐘,若水涼的快,中間可加熱水1~2次。
4.浸泡前後喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充。
5.飯前飯後1小時,不要浸泡,以免影響食欲或消化。
6.扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎。
7.有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為15分鐘,若無不適,再
增加浸泡時間。
8.浸泡後若流汗,應擦乾汗水,休息一下,再外出;因此時毛細孔大開,
若吹到風,容易感冒。
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